Шахматы тоже полезно. Почему бы не заняться всем сразу?
А если сердце сильно разрывается, а бегать не рекомендуется, то спортивная ходьба - это то, что доктор прописал.
Особенность спортивной ходьбы состоит в том, что должен осуществляться постоянный или беспрерывный контакт ноги с землей. Спина прямая, выкидываемая впёред нога тоже. В общем, как на картинке:
Нагрузки на сердце очень маленькие, однако всё остальное при делах. И в любом случае, начинать всегда нужно с малого, постепенно (Где-то раз в неделю или две.) чуть-чуть увеличивая нагрузку.
И конечно же нужно давать организму время отдохнуть и заниматься минимум через день.
Олимпийские чемпионки, к слову, ходят на дистанции в 20 км, но это совершенно здоровые люди, а здоровье за деньги не купишь, его можно заработать только усердно работая над собой.
Не даром говорят, что в здоровом теле - здоровых дух, и что первым шагом к духовному совершенству является совершенство физическое.
А так много не надо. Проснулась, умылась, оделась, прошлась десять минут на улице, вернулась домой, делаешь свои дела, здоровеешь.
А гантели вовсе не лучше. Развивать нужно всё тело, так что годятся они разве что для бицепса и как средства для дополнительной нагрузки при выполнении других упражнений. К тому же сидеть дома вредно. =3