Блэк, ну ты даешь... Хорошо, что вобщем цел остался. Насчет голеностопа - есть лошадиная растирка, охлаждающе-разогревающая. Гель цвета морской волны, с лошадью на этикетке. Продают в зоомагазинах. Я не шучу, опробовал на себе, поверь человеку с проблемами с голеностопом. растирай на ночь сустав и рядом с ним. Что отека нет, странно, смотри, как бы не трещина.
вот тебе пикча, чтобы ясно было, о чем речь: